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主管老是臭幹譙!該漠視?還是對幹? 反「權勢霸凌」五步驟:接納、放下、釐清、溝通、書寫

被職場霸凌,尤其來自主管的權勢霸凌,內心傷痕消不了,該flight漠視飄走?還是fight直球對決?心理學博士建議五步驟:1、「接受」自己到現在都還揮之不去的負責情緒。2、「放下」當時的自己,承認自己確實無能為力。3、「釐清」主管是針對自己還是所有人,尋求他人對事件的客觀看法。4、「溝通」事件,主動約主管在公司之外的公開場合喝咖啡,具體表達內心的真實感受。5、「書寫」事件,寫email給主管的同時,勇敢面對自己,增加心靈肌肉。
2024/07/09
主管老是臭幹譙!該漠視?還是對幹? 反「權勢霸凌」五步驟:接納、放下、釐清、溝通、書寫